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Oportunidades de fitness Descripciones de clases de ejercicios

Entrenamiento Esta clase está diseñada para deportistas experimentados o recién llegados en forma. Incluye calentamiento y acondicionamiento
aeróbico de todo aeróbico de bajo impacto con intervalos de trabajo de fuerza y resistencia. Es un excelente ejercicio para todo el cuerpo para comenzar el
el cuerpo día. (55+)
Acondicionamiento Una combinación de ejercicios aeróbicos, de fortalecimiento y de flexibilidad específicamente para mejorar la fuerza, el equilibrio, el
sin edad rango de movimiento de las articulaciones, la movilidad y prolongar la vida independiente. (55+)
Aqua Jam (Fitness Una celebración del ejercicio y la amistad en la alberca. Esta clase se imparte en aguas poco profundas y profundas. El instructor guía y
acuático) apoya a los participantes en un entrenamiento cardiovascular moderado y de fuerza con su música favorita sin coreografías complejas. Se
pueden utilizar diversos equipos resistentes y flotantes. Habrá tiempo dedicado al equilibrio y la flexibilidad. ¡Socializar es bienvenido!
(NIvel 1)
Aqua Zumba ® Un ejercicio acuático de bajo impacto alto en energía pero fácil para el cuerpo. Al integrar Zumba Dance con las disciplinas tradicionales
(Fitness acuático) de acondicionamiento físico acuático, Aqua Zumba® combina todo en un entrenamiento enfocado en cardioacondicionamiento,
tonificación corporal y sobre todo, ¡diversión increíble!
Conceptos básicos Un clase para principiantes para trabajar el equilibrio y la estabilidad fortaleciendo los músculos de la cadera/piernas y los músculos
de equilibrio abdominales; aprender técnicas positivas y ejercicios de equilibrio para mejorar la confianza. Incluye movimientos sentados y de pie
realizados con una silla como apoyo. (55+)
Cardio Core Esta es una clase de acondicionamiento físico divertida y de intensidad moderada adecuada para la mayoría de las personas. La clase se
(Fitness acuático) lleva a cabo en la parte menos profunda de la alberca. Los participantes se desafían a sí mismos con la resistencia del agua en el ejercicio
de bajo impacto mientras se ejercitan con música animada y alegre. Los participantes trabajan en acondicionamiento aeróbico, fuerza,
equilibrio y flexibilidad. Se dedicarán al menos 35 minutos de la clase a cardio puro en una clase de Nivel 2. Se puede utilizar equipo
flotante y resistente.
Cardio Fusión Este programa fusiona los movimientos cardiovasculares y la escultura corporal para que su cuerpo se sienta más fuerte. Es un
entrenamiento de fortalecimiento total que se combina con cardio para ayudar a fortalecer los pulmones junto con los grupos
musculares. Lo que es más importante, Cardio Fusion ayuda a aumentar la flexibilidad, quemar calorías y definir los músculos centrales.
Fitness en silla Muévase a través de una variedad de ejercicios diseñados para mejorar la fuerza, el equilibrio y el rango de movimiento. Una silla está
disponible para apoyo sentado o de pie.
Explosión de la Una clase de 30 minutos enfocada en fortalecer todo tu core. Mejora la postura, el equilibrio y la coordinación.
zona abdominal
Guerrero de las ¡Ponte a prueba con el poder y la diversión de agitar el agua en esta clase de nivel 3! Los participantes usan cinturones de flotación y
aguas profundas pueden esperar movimientos de alta intensidad y bajo impacto, seguidos de trabajo de fuerza y abdominales. (Nivel 3)
(Fitness acuático)
Cavar hondo Los participantes pueden usar cinturones de flotación para un entrenamiento de intensidad moderada y cero impacto en la parte
(Fitness acuático) profunda de la piscina. Es una forma emocionante y única de hacer ejercicio adecuada para la mayoría de las personas. ¡Las posibilidades
de movimiento son ilimitadas! Trabaja en fitness aeróbico, fuerza, equilibrio y flexibilidad.
Excéntricos Fortalecer y estirar todos los músculos del cuerpo de forma excéntrica, reequilibrando la estructura muscular en continuos movimientos
de rotación.
Flex & Stretch Adecuado para todas las habilidades físicas. Flex and Stretch se enfoca en el rango de movimiento, estiramiento, equilibrio y la
(Fitness acuático) movilidad. Se incorpora trabajo cardiovascular suave. Esta clase se imparte en la parte poco profunda de la alberca y se utilizan algunos
equipos de flotación y resistencia. (Nivel 1)
Kettlebells Esta clase está diseñada para aquellos que ya hacen ejercicio regularmente y quieren transformar su condicion fisica en una vida
funcionales funcional. ¡Hazte más fuerte para las clases de acondicionamiento físico que te encantan, adquiriendo habilidades para ser físicamente
independiente a medida que envejeces! Esta clase ralentiza los patrones de movimiento funcional y los ejercicios de fortalecimiento
del núcleo en una práctica consciente y metódica utilizando el propio peso corporal, pesas rusas y progresiones incrementales. No es
apropiado para principiantes. (55+)
HIIT HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) es una clase de ejercicio cardiovascular que alterna períodos cortos de ejercicio
anaeróbico intenso con períodos de recuperación menos intensos.

Kickboxing y Una combinación de ejercicios de fortalecimiento del peso corporal, entrenamiento de intervalos de alta intensidad y kickboxing
acondicionamiento cardiovascular.

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